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Suis-je atteint(e) d’Anxiété Sociale?
Questionnaire d'évaluation de la Phobie Sociale (ou Anxiété Sociale)
Pour chacun des 17 items suivants, choisissez la réponse qui correspond le mieux à votre état. Vous ferez le total pour obtenir votre score.
Donner une note à coté de chaque déclaration selon ce système de notation
Pas du tout ................. "0"
Un peu ....................... "1"
Quelque peu .............. "2"
Beaucoup .................. "3"
Extrêmement ............. "4"
- J’ai peur des personnes en position d’autorité.
- Rougir devant les autres me dérange.
- Je redoute les soirées et les activités mondaines.
- J’évite de parler aux personnes que je ne connais pas.
- Je redoute les critiques.
- J’évite les activités où l’attention est centrée sur moi.
- J’ai peur de parler à des étrangers.
- J’évite d’avoir à prononcer des discours.
- Je ferais n’importe quoi pour éviter les critiques.
- J’ai des palpitations si je dois aborder les autres.
11.J’évite de faire des choses ou de parler à des personnes par crainte d’être embarrassé(e).
12.Transpirer devant les autres est pour moi très pénible
13. J’évite les fêtes ou autres soirées sociales.
- 14.J’ai peur de faire des choses quand on pourrait m’observer.
- 15 La crainte d’être embarrassé(e) ou d’avoir l’air ridicule est l’une de mes plus grandes craintes.
- 16J’évite de parler aux personnes en position d’autorité.
- 17Trembler devant les autres m’est très pénible.
Si votre total sur 64 dépasse 20, vous souffrez peut-être de phobie sociale. Vous pouvez faire appel à un thérapeute car cet état peut devenir très handicapant et favoriser l'apparition d'une insomnie et de nombreux troubles fonctionnel.
TEST 2 AUTO-ÉVALUATION POUR LE TROUBLE D’ANXIÉTÉ SOCIALE (PHOBIE SOCIALE)
Si vous soupçonnez que vous pourriez souffrir de PHOBIE SOCIALE
Comment puis-je savoir si j’ai le trouble d’anxiété sociale? Êtes-vous préoccupé par les symptômes suivants?
La peur intense et constante des situations sociales où les gens vont possiblement vous juger.
La peur d’être humilié par vos propres actions.
Peur que les gens remarqueront que vous êtes timide, que vous transpirez, tremblez, ou présentez d'autres signes d'anxiété
Être au courant que vos peurs sont excessives et déraisonnables.
Est-ce qu’une situation que vous craignez vous cause un des symptômes suivants?
Toujours vous sentir anxieux
Vivre l'expérience d'une attaque de panique, au cours de laquelle vous êtes soudainement surmontés par une peur intense ou un sentiment d'inconfort, y compris l'un de ces symptômes:
Cœur battant fortement
Transpiration
Tremblements ou secousses
Manquer d'air
Étouffement
Douleur à la poitrine
Nausée ou gêne abdominale
Jambes en compote
Étourdissement
Sentiments d'irréalité ou d'être détaché de vous-même
Peur de mourir
Engourdissement ou sensations de picotements
Frissons ou bouffées de chaleur
Si vous vous reconnaissez dans la plupart de ces situations, vous souffrez sûrement d'anxiété sociale. Ce n'est pas une fatalité, vous êtes au bon endroit, et à travers ce site, les conseils et mises en pratique, vous la surmonterez.
Tout d'abord, je vous invite à lire l'article sur comment être courageux(se) ici :
About the Author Sarah de C&C
Sarah de C&C est la fondatrice du site "lecheminducourage.fr" avec plus de 8 ans "d'expérience" en tant qu'"Anxieuse Sociale"! Pendant toutes ces années, j'ai lutté contre mes propres pensées qui m'avaient amené à succomber à l'inquiétude et à l'anxiété. Grâce à des recherches, des programmes, et à l'expérience, j'ai appris beaucoup de choses sur mon esprit et comment il peut contrôler mes pensées, mes sentiments et même mes actions. Mon voyage est toujours en cours et je le vois maintenant avec enthousiasme. Je me sens à des millions de kilomètres de là où je me trouvais il y a quelques années. Mon but est de vous mettre sur la voie du rétablissement. Le but est simple: vivre une vie à la fois courageuse et épanouie!
