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Expositions Quotidiennes

Comportement Session 3 Expositions Quotidiennes Principaux objectifs de la Session comportement trois: 1-Comprendre et pratiquer «l’exposition imaginaire» 2-Commencer à mettre en œuvre les principes d’exposition ou «d’approche»  Qu’est-ce que l’Exposition Imaginaire? L’exposition imaginaire consiste à utiliser notre esprit et notre imagination pour nous mettre dans des situations anxiogènes et à tolérer l’anxiété et à explorer […]

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Exposition progressive

Principaux objectifs du comportement Session 2: 1. Comprendre le concept de base de l’exposition et comment utiliser une exposition graduelle pour travailler sur les peurs. 2. Compléter la feuille de travail «Mont Everest»   Qu’est-ce que l’exposition? La thérapie d’exposition vient des traditions de la thérapie comportementale, et est l’un des principaux moyens que les […]

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L’évitement

Comportement Session 1 Introduction à l’évitement Principaux objectifs de la Session 1 COMPORTEMENT Comprendre le problème de l’évitement et comment il augmente l’anxiété sociale. Observer les décisions d’évitement pendant une semaine Quel est le problème avec l’évitement? L’évitement est le plus gros problème pour presque tous ceux qui souffrent du trouble d’anxiété sociale. Il provoque […]

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Focus Interne

Principaux objectifs de La Session Esprit n° 5:   Comprendre comment utiliser les habiletés de pleine conscience pour interagir avec l’expérience interne d’une nouvelle façon Compléter la pratique quotidienne pendant une semaine Pourquoi avons-nous besoin de nous concentrer en interne ? Je sais que j’ai l’impression de me contredire. Mais cette compétence consiste à se concentrer […]

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Pour ce mois de septembre, j’ai décidé de….

Hello tout le monde, Le mois de septembre est enfin là, et j’avoue que pour la plupart des gens, il est synonyme de  » rentrée », de fin des vacances, de renouveau. Il signe aussi un peu la fin de l’été, et donc le retour de la déprime pour d’autres. Alors j’avais envie de vous parler […]

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Le piège des pensées

Voyance C’est lorsque nous prédisons que les choses tourneront mal. Mais, en réalité, nous ne pouvons pas prédire l’avenir parce que nous n’avons pas de boule de cristal! Exemples: « Je sais que je vais tout gâcher. » « Je ne serai jamais capable de gérer mon anxiété. »     Pensées Noir ou blanc C’est quand nous regardons […]

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Les 5 clés pour se rétablir de l’Anxiété

Le rétablissement de l’anxiété n’est pas une science exacte. Il n’y a pas de remède simple ou de pilule magique que vous pouvez prendre pour obtenir les résultats que vous voulez tout de suite. J’écris ce blog parce que je veux aider autant de personnes que possible, mais la vérité est … ..vous devez vous […]

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L’histoire de ton Anxiété Sociale

L’histoire de Ton Anxiété Sociale   Principaux objectifs Comprendre les facteurs généraux qui ont contribué au développement de l’anxiété sociale Compléter l’exercice «histoire de mon anxiété sociale»   Facteurs qui causent l’anxiété sociale Nous verrons dans cet article, quelles sortes d’expériences ont tendance à mettre les gens à l’expérience de l’anxiété sociale. En tant qu’êtres […]

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Questions à poser aux thérapeutes sur l’Anxiété Sociale

Voici quelques questions à poser à votre thérapeute potentiel au sujet de l’Anxiété Sociale. Ces questions peuvent vous aider à évaluer leur compréhension de l’anxiété sociale et de son traitement. « Dans quelle mesure votre pratique est-elle orientée vers les personnes souffrant d’anxiété sociale ? Essayez de ne pas poser de questions fermées, dont la réponse […]

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Utiliser la loi de l’habitude pour rompre l’habitude de l’anxiété

Utiliser la loi de l’habitude pour rompre l’habitude de l’anxiété Au niveau le plus élémentaire, l’anxiété n’est qu’une habitude. Un comportement appris que vous avez répété jusqu’à ce qu’il soit fermement fixé dans votre esprit. Si vous la laissez aller assez longtemps, vous commencerez à croire qu’elle a toujours fait partie de vous, et que […]

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