Exposition progressive

Principaux objectifs du comportement Session 2: 1. Comprendre le concept de base de l’exposition et comment utiliser une exposition graduelle pour travailler sur les peurs. 2. Compléter la feuille de travail «Mont Everest»   Qu’est-ce que l’exposition? La thérapie d’exposition vient des traditions de la thérapie comportementale, et est l’un des principaux moyens que les […]

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L’évitement

Comportement Session 1 Introduction à l’évitement Principaux objectifs de la Session 1 COMPORTEMENT Comprendre le problème de l’évitement et comment il augmente l’anxiété sociale. Observer les décisions d’évitement pendant une semaine Quel est le problème avec l’évitement? L’évitement est le plus gros problème pour presque tous ceux qui souffrent du trouble d’anxiété sociale. Il provoque […]

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Focus Interne

Principaux objectifs de La Session Esprit n° 5:   Comprendre comment utiliser les habiletés de pleine conscience pour interagir avec l’expérience interne d’une nouvelle façon Compléter la pratique quotidienne pendant une semaine Pourquoi avons-nous besoin de nous concentrer en interne ? Je sais que j’ai l’impression de me contredire. Mais cette compétence consiste à se concentrer […]

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Pour ce mois de septembre, j’ai décidé de….

Hello tout le monde, Le mois de septembre est enfin là, et j’avoue que pour la plupart des gens, il est synonyme de  » rentrée », de fin des vacances, de renouveau. Il signe aussi un peu la fin de l’été, et donc le retour de la déprime pour d’autres. Alors j’avais envie de vous parler […]

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Focus Externe

Principaux objectifs de la Session Comprendre comment utiliser les compétences de la Pleine Conscience pour détourner l’attention sur un objectif externe      2.Compléter la pratique quotidienne pendant une semaine.   Pourquoi un focus externe?  Les facultés de pleine conscience nous permettent de changer délibérément d’orientation, de prêter attention à ce à quoi nous voulons prêter attention. […]

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Les Jugements

Objectifs de la session 1.Comprendre comment les jugements et la pensée évaluative limitent notre capacité à remarquer «ce qui est» et à s’engager de manière consciente 2.Compléter la pratique quotidienne pendant une semaine Quels sont les jugements? Les jugements et la pensée évaluative font naturellement partie de la vie de chacun d’entre nous. Mais il […]

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La Pleine Conscience et l’Anxiété Sociale

Principaux objectifs: 1. Comprendre comment la pleine conscience peut être utile pour gérer l’anxiété 2. Compléter une semaine supplémentaire de pratique quotidienne   La pleine conscience nous permet de contrôler notre attention. Mais comment cela aide-t-il avec l’anxiété sociale? Et Bien, pour être capable de gérer l’anxiété sociale et de réguler nos émotions plus efficacement, […]

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La Pleine Conscience

Qu’est-ce que La Pleine Conscience? La pleine conscience (parfois également appelée attention juste ou présence attentive) est une expression désignant la conscience vigilante de ses propres pensées, actions et motivations. La pleine conscience est une compétence qui nous permet de contrôler notre attention et ainsi prêter attention au moment présent. Généralement c’est une compétence que […]

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Le piège des pensées

Voyance C’est lorsque nous prédisons que les choses tourneront mal. Mais, en réalité, nous ne pouvons pas prédire l’avenir parce que nous n’avons pas de boule de cristal! Exemples: « Je sais que je vais tout gâcher. » « Je ne serai jamais capable de gérer mon anxiété. »     Pensées Noir ou blanc C’est quand nous regardons […]

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Les 5 clés pour se rétablir de l’Anxiété

Le rétablissement de l’anxiété n’est pas une science exacte. Il n’y a pas de remède simple ou de pilule magique que vous pouvez prendre pour obtenir les résultats que vous voulez tout de suite. J’écris ce blog parce que je veux aider autant de personnes que possible, mais la vérité est … ..vous devez vous […]

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